走ったり、筋トレしたり、
鍛えることに一所懸命だったのですが、
ランナーがやりがちなケガをする機会がありました。

近所の整骨院で診てもらい、
電気治療、鍼治療、マッサージなどして
ケガが治って無事に回復しました。

同時に、リハビリで体をチェックしてもらったり、
機能向上のアドバイスをもらったりしたのですが、
脚の裏側からお尻、背中にかけて、
体の背面全般が固い、ということがわかりました。

ふと振り返ると、走り出す前も終わった後も
たいした準備やケアもせずにいることが多く、
そのツケが、体が硬くなるという現象になり、
ケガを誘発したのではないかと思っています。

そんなことをきっかけに、
体幹や体の背面、股関節などを中心に、
筋力をつけつつ、可動域を伸ばすような訓練として
ストレッチをしています。

朝起きたとき、走る前後、入浴後、寝る前と
タイミングは様々ですが、積み重ねています。

すると、以前はやや困難だったポーズが
苦なくできるようになるなど、効果を実感中です。

というわけで、まだ始めて１ヶ月の体幹ストレッチ初心者ですが、
ほぐし系も継続しながら
鍛える系も継続させて、体の機能強化に努めたいと思います。

仕事をするにも、遊びをするにも、健康第一。
無理せず、無駄なく、伸ばしていきたいと思います。