ブログ

[イーナチュラルな人々]

体幹ストレッチに凝る

このエントリーをはてなブックマークに追加

文/齋藤 伸也 :: 2019.06.12

走ったり、筋トレしたり、
鍛えることに一所懸命だったのですが、
ランナーがやりがちなケガをする機会がありました。

近所の整骨院で診てもらい、
電気治療、鍼治療、マッサージなどして
ケガが治って無事に回復しました。

同時に、リハビリで体をチェックしてもらったり、
機能向上のアドバイスをもらったりしたのですが、
脚の裏側からお尻、背中にかけて、
体の背面全般が固い、ということがわかりました。

ふと振り返ると、走り出す前も終わった後も
たいした準備やケアもせずにいることが多く、
そのツケが、体が硬くなるという現象になり、
ケガを誘発したのではないかと思っています。


そんなことをきっかけに、
体幹や体の背面、股関節などを中心に、
筋力をつけつつ、可動域を伸ばすような訓練として
ストレッチをしています。

朝起きたとき、走る前後、入浴後、寝る前と
タイミングは様々ですが、積み重ねています。

すると、以前はやや困難だったポーズが
苦なくできるようになるなど、効果を実感中です。


というわけで、まだ始めて1ヶ月の体幹ストレッチ初心者ですが、
ほぐし系も継続しながら
鍛える系も継続させて、体の機能強化に努めたいと思います。

仕事をするにも、遊びをするにも、健康第一。
無理せず、無駄なく、伸ばしていきたいと思います。

2019.06.12


THEME

ARCHIVE


ブログトップへ

CONTACT USお問い合わせ

Webマーケティング・Web制作に関するご相談に、お答えします

ホームページからのお問い合わせ

お問い合わせ・ご相談

お電話でのお問い合わせ

03-6661-2210

平日9:30 - 17:30

BLOGブログ

MAIL
MAGAZINEメールマガジン

ホームページを
できる営業マンにする方法

顧客獲得・売上UP!を実現するWebマーケティング、セミナー、SEO対応ホームページ制作(サイト構築)、リスティング広告、アクセス解析など、実践型ノウハウ満載のWebマーケティングコラム。ビジネスブログやセミナー情報も。