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[イーナチュラルな人々]

自宅でできる運動

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文/齋藤 伸也 :: 2020.04.08

リモートワーク・テレワーク、外出自粛など、
自宅にいることが多くなっていますでしょうか。

そうすると聞こえてくるのが、運動不足です。

走ったり、球技となると自宅では難しいかもしれませんが、
ヨガ、ピラティス、筋トレ、ラジオ体操などであれば、
手を広げられるくらいのスペースで、十分にできそうですね。

自分も、自宅でテレビを見ながらトレーニングしたり、
ストレッチをしたりと、あれこれ体を動かす工夫をしています。


もっと、激しくやりたいなーという方は、
短時間の高強度トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか?
一番短いものではわずか4分でクタクタになれます。

ご興味ある方は、Youtube で「HIIT」や「TABATA」と
検索していただくと、雰囲気をつかんでいただけると思います。

https://www.youtube.com/results?search_query=HIIT
https://www.youtube.com/results?search_query=TABATA

また、体を動かす界隈でもオンライン化が盛んなようですね。
オンラインのヨガ・筋トレ・パーソナルトレーニングなど、
何でもあります。

以前にオンラインヨガを調べたところ、
自宅ヨガで先生にしか自分がみえないような講座だと、
「人目を気にせずできる」というメリットもあるようです。


ちなみに、自分の妄想を紹介すると、
業務用レベルのフィットネスマシンを自宅に設置し、
Zwiftで自転車やランのバーチャルレースがしたいです。

Zwift
https://zwift.com/ja

2020.04.08


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